Psykoterapi
For dig, der har behov for at skabe forandring i en tryg og tillidsfuld relation.
Livskriser og perioder præget af smertefulde tilstande som stress, angst og depression er et vilkår for mange og kan både skyldes længerevarende mistrivsel eller pludselige sjælsrystende livsomvæltninger.
I smerten kan du føle dig isoleret og låst fast i indre oplevelser af overvældelse, sorg, magtesløshed, meningsløshed, rodløshed, forvirring, udbrændthed m.v. og have behov for professionel hjælp, så du kan finde din vej ud af lidelsen og ind i fornyet livsglæde.
Når livet gør ondt, kan psykoterapi være en effektiv hjælp til at genvinde balancen og komme styrket ud på den anden side.
Psykoterapi – en vej til bedre trivsel
Drømmer du om et liv med mere overskud og livsglæde?
Et liv, hvor dit forhold til dig selv og andre er rodfæstet i et langt mere stabilt fundament af indre tryghed, tillid og medfølelse. Hvor du atter mærker varmen i hjertet, glædesboblerne i maven og har det overskud, der skal til, så du kan være fuldt tilstede og nyde samværet med de mennesker, du holder af.
Dette er en selvfølge for nogle ganske få. Langt de fleste af os møder modstand på vejen og når livet indimellem slår nogle gevaldige kølbøtter, kan vores livskvalitet blive så truet, at vi må åbne op for en helt ny bevægelse – vi må gå ind i et dybere møde med os selv og vores indre virkelighed.
Gennem psykoterapi kan du få professionel hjælp til at håndtere din smerte og udforske de indre tanke-, følelses- og adfærdsmønstre, der står i vejen for din trivsel – så du kan blive bedre til at rumme smerten, få helet dine relationelle sår og bevæge dig ind i den forandring, som du længes efter.
Hvad er psykoterapi?
Psykoterapi hjælper dig med at gå på opdagelse i din indre virkelighed – din krops implicitte hukommelse, dit følelsesliv, dit sind og dine relationelle mønstre.
Når vi mennesker lider skyldes det ofte, at vi er kommet til at leve livet ude af trit med vores natur og det menneske, som vi dybest set er. Det kan være, at vi tilpasser os for meget eller at vi i for høj grad underlægger os andre menneskers forventninger og behov. At vi kort sagt lader os styre af ydre faktorer fremfor vores indre autentiske kompas.
Men vi kan også opleve, at pludselige sjælsrystende begivenheder sender os ud på usikker grund og ind i smertefulde tilstande af sorg, forvirring, afmagt og meningsløshed.
Når livet gør ondt, kan der være behov for at blive mødt af et par kærlige øjne og et menneske, der er i stand til at rumme den lidelse, som du står i. Uanset, om du er udfordret i din relation til dig selv, din relation til andre eller er ramt af ydre livsomvæltende omstændigheder, kan det være helt afgørende at få hjælp af en professionel sparringspartner.
Psykoterapi er en vej til lindring og helbredelse, når livskvaliteten er truet af livskrise, stress, depression, angst, sorg, ensomhed, indre uro, selvmordstanker eller anden form for psykisk/fysisk lidelse.
Der findes forskellige former for psykoterapi og jeg arbejder i det felt, der kaldes integrativ psykoterapi. Det er en terapiform, som kombinerer forskellige veldokumenterede terapeutiske metoder og arbejder i krydsfeltet mellem kroppens sanselige lag, dit følelsesliv og dit sind.
Det er en ressource- og helhedsorienteret terapiform, der:
- sigter mod at forløse de indre kropslige tilstande og psykologiske/relationelle mønstre, der i kølvandet af tidlige sår og svigt skaber lidelse i dit liv.
- sigter mod at forbinde dig med din kerne og det særlige potentiale i dig, som kalder på næring og øget udfoldelse.
Få hjælp:
Står du i en situation, hvor smerten er vanskelig at bære, så tøv ikke med at række ud.
Jeg tilbyder en halv times introsamtale på klinikken for 200 kr., hvor du får mulighed for at møde mig og mærke efter, om jeg er den rette til at hjælpe dig.
Ring og aftal din tid allerede nu: 25141750
Psykoterapi, der inddrager de forskellige bevidsthedslag i dig
Den integrative psykoterapi kendetegnes ved, at den inddrager forskellige arbejdsmetoder med øje for helheden og arbejder dynamisk med de forskellige bevidsthedslag i dig – kroppens sanselige lag, det følelsesmæssige lag og det mentale lag. Terapiens mål er at hjælpe dig til forløsning og heling på kropslige og følelsesmæssige niveauer samtidig med, at du opnår en mental forståelse for din situation og opdager nye og mere hensigtsmæssige måder at mestre livet på.
I det terapeutiske arbejde får du hjælp til at sætte lys på de mange forskellige aspekter, der skaber lidelse i dit liv. En stor del af processen handler om, at skabe forbindelse til kroppen og den ordløse information, som din sansende krop og dine følelser formidler.
I løbet af din levetid er dine utallige møder med omverdenen gået gennem dine krops sanser og din krops nervesystem. Din krop husker disse mange oplevelser af både velbehag og ubehag. Den kropslige erfaringsdannelse er lagret i det man kalder kroppens implicitte hukommelse og ligger til grund for de relationelle og psykologiske mønstre, der præger din måde at være i livet på – de tanker, følelser, overbevisninger og dybereliggende motiver for handling, som på et ubevidst plan styrer din adfærd.
Formålet med terapien er at hjælpe dig i kontakt, så du kan forløse de smertefulde lag og opdage din inderste eksistens, dit væsens kerne og de sande interesser og kvaliteter, som har sæde her.
Terapien kan hjælpe dig til i et bedre overblik, en øget forståelse og en fordybet kontakt, så du kan opdage nye sider af dig selv og integrerer nye måder at være i livet på.
Den terapeutiske rejse er, med andre ord, en invitation til på den ene side at hele dine smertefulde relationelle sår, og på den anden side, at opdage, omfavne og integrerer alle de kvaliteter og styrker, som lever i dig – også dem, som i årevis har været forvist til skyggen, fordi de var for ’farlige’ at udtrykke.
Terapeutiske metoder
Terapiformen kombinerer anerkendte terapeutiske metoder, der hjælper dig i kontakt med din indre helhed. Jeg arbejder gennem samtaleterapi, visualisering, individuel opstilling, drømmetydning, tegneterapi, åndedrætsøvelser, afspænding og kropsarbejde på briks.
Trygheden i det terapeutiske rum er essentiel og de terapeutiske interventioner tilpasses derfor altid dig og dine behov.
Dit særlige mål og ønske med terapien vil være udgangspunktet for vores arbejde.
Integrativ psykoterapi kan hjælpe dig til
- skræddersyet rådgivning, så du bedre kan håndtere din smerte
- øget ro og balance i dit nervesystem
- en fordybet kontakt til din krop og dine følelser, så du kan føle dig mere i live
- øget selvforståelse, selvaccept og selvomsorg
- at mærke din kerne og dine indre ressourcer mere tydeligt
- skærpet nærvær og bedre relationer
- at sætte nye mål og træde ind på en mere livsberigende vej
- at integrere dine landvindinger fra det terapeutiske rum i dit hverdagsliv – du får øvelser og redskaber med hjem
Psykoterapi på et evidensbaseret grundlag
Psykoterapi er et professionelt rum for læring, selvudforskning, kropslig forløsning, relationel heling og psykologisk modning.
Integrativ krops- og psykoterapi bygger på et solidt teoretisk og empirisk grundlag inden for det human- og sundhedsvidenskabelige område. Den terapeutiske behandling bygger på psykodynamisk terapi, tilknytningsteori, emotionsforskning, neurovidenskab, epigenetik, den polyvagale teori og somatisk udviklingspsykologi.
I den terapeutiske behandling er der stort fokus på nervesystemets reguleringsevne samt de tidlige livsfasers betydning for den kropslige oplevelse her-og-nu og udviklingen af den tilknytning og de tanke- og adfærdsmønstre, der på ubevidste planer præger relationen til os selv og andre. Kroppens følelser og sansninger benyttes i vid udstrækning, som en værdifuld kilde til information og som et redskab til at forstå og helbrede psykologiske traumer og konflikter.
“
Anette er til stede i rummet og arbejder intuitivt med det, som opstår i rummet. Anette er nysgerrig og undersøgende på det menneske, hun er sammen med, og guider gennem rolig og nænsom tale til at afprøve kropsterapeutiske tiltag, som for mig var forløsende og frigivende, samtidig med at det styrkede mig som person.
K.K.
“True life is lived when tiny changes occur.”
Leo Tolstoy
Terapisessionernes konkrete forløb
Første session:
Her møder du op på klinikken for allerførste gang og skriver under på en samtykkeerklæring, så jeg må opbevare dine personlige data til mit regnskab og evt. føre journal over terapiforløbet.
Klinikrummet, du møder, er indrettet med stole til samtaleterapi, gulvplads til mere pladskrævende øvelser samt en briks til afspænding og kropsterapi.
Indledningsvist sidder vi overfor hinanden i stolene og jeg stiller dig nogle spørgsmål, for at afklare terapiforløbets fokus og målsætning: Hvad er din dybeste længsel og hvad ønsker du at opnå med terapiforløbet? Har du tidligere terapeutiske forløb bag dig? Hvad har det/de givet dig? Hvordan er din livssituation lige nu? Hvordan lever din primære problematik lige nu? Hvordan er din baggrundshistorie? Mv.
Under første session dykker vi også ned i den problematik, som fylder mest for dig lige nu.
Er du meget overvældet af stress, arbejder vi med regulering af dit nervesystem.
Anden session og frem:
Vi begynder altid sessionen siddende i stolene overfor hinanden og får afklaret dit ønske for dagens session. Hvad fylder lige nu?
Jeg lægger mærke til den måde, du udtrykker dig på i ord og kropssprog (hvilke konkrete ord vælger du, hvilke følelser udtrykker du, hvilke problematikker/bevægelser/ressourcer bemærker jeg kommer til udtryk igennem kroppen?). Nogle gange vil du opleve, at jeg inviterer dig til at gå på opdagelse i et ord/en sætning, en bevægelse, en følelse, en kropssansning eller en ressource. Efter den indledende afklaring samler jeg trådene og kommer med forslag til en måde at arbejde på i denne session.
Nogle gange foregår det videre arbejde i stolene og andre gange på gulvet eller liggende på sofa/briks. Det er vigtigt, at du føler dig tryg, og jeg vil altid sikre mig dit ’ja’ til mit valg af arbejdsmetode. Hvis du f.eks. ikke bryder dig om at tegne eller arbejde liggende på briks, gør vi noget andet. Der er mange mulige måder at arbejde med det enkelte tema på.
Afslutningsvis vender vi tilbage til stolene for at binde sløjfe på sessionen: Hvordan giver dagens arbejde mening i forhold til dit tema og dit indledende ønske for sessionen? Hvordan kan du arbejde videre med at integrere sessionens indsigter/proces derhjemme? Du vil som regel blive givet en hjemmeopgave af ca. 10-15 minutters varighed dagligt. Det kan f.eks. være en visualiseringsøvelse, en opmærksomhedsøvelse, et arbejde med at få overblik over din tidslinje, en meditation, en tegneopgave, en skriveopgave, en øvelse i at integrere nye tanke- og handlemønstre i dit hverdagsliv, en øvelse i naturen, en kropslig øvelse, åndedrætsøvelser m.v.
Sessioner præget af et meget dybt og energikrævende arbejde runder vi ofte af med ca. 15 minutters integration liggende på sofa/briks.
Psykoterapi, nu?
Kan du genkende nogle af disse tegn:
- Jeg føler mig overvældet af sorg, håbløshed, afmagtsfølelses, meningsløshed
- Jeg har mistet min orientering og er forvirret
- Jeg føler mig rodløs og har svært ved at mærke mig selv
- Jeg føler mig overbebyrdet af ansvar
- Jeg er stresset og føler mig fanget i hamsterhjulet
- Jeg er udbrændt, uendelig træt og nærmest følelsesløs
- Jeg dømmer og bebrejder mig selv
- Jeg bliver ofte taget af mine følelser
- Jeg oplever skyld og skam
- Jeg oplever mindreværdsfølelse
Ikke al smerte går over med tiden. Nogle livsoplevelser ryster os så meget ud af kontakten til os selv, at vi har behov for hjælp til at genoprette balancen.
Få hjælp til at gå nænsomt på opdagelse i din indre virkelighed, så du kan bevæge dig ud af smerten og ind i den forandring, som du længes efter.
